Artículos escritos por fisioterapeutas
Pilates terapéutico, suelo pélvico, lesiones en corredores, embarazo y más. Sin humo, con evidencia.
Fisioterapia para todas las etapas de la vida: de los primeros meses a la madurez
La fisioterapia no es solo para cuando algo duele. Es una herramienta de salud en todas las etapas de la vida. Te contamos cómo puede acompañarte desde la infancia hasta la madurez.
Fisioterapia dermatofuncional: qué es y para qué sirve
La fisioterapia dermatofuncional trabaja la piel y los tejidos superficiales con técnicas fisioterapéuticas. No es estética: es salud. Te explicamos en qué consiste y qué puede tratar.
¿Qué es la ATM y por qué puede causarte dolor de cabeza, oído y cuello?
La articulación temporomandibular (ATM) es la mandíbula. Sus disfunciones son frecuentes, muy infradiagnosticadas y responsables de síntomas que parecen no tener relación. Te lo explicamos.
Por qué el sueño es el mejor suplemento para la recuperación
Puedes entrenar perfectamente, comer con precisión y dormir mal. Y los resultados no llegan. El sueño no es opcional en la recuperación: es donde ocurre la mayor parte del trabajo.
Inflamación y dieta: qué alimentos ayudan y cuáles no
La inflamación crónica de bajo grado está detrás de muchas enfermedades. La dieta puede modularla. Te explicamos qué dice la evidencia sobre alimentos pro y antiinflamatorios, sin simplificar en exceso.
¿Cuánta proteína necesitas realmente? Lo que dice la ciencia (sin exagerar)
La proteína se ha convertido en el macronutriente de moda. Hay mucho ruido y poca precisión. Te explicamos cuánta necesitas según tu situación, basándonos en la evidencia científica actual.
¿El ayuno intermitente ayuda a adelgazar? Sí… pero no por arte de magia
El ayuno intermitente está en todas partes. La ciencia lo respalda en parte, pero con matices importantes que raramente se explican. Te contamos lo que dice la evidencia sin exageraciones.
Pie plano en niños: cuándo es normal y cuándo hay que tratarlo
El pie plano es muy frecuente en niños pequeños y la mayoría no requiere tratamiento. Pero hay casos que sí necesitan atención. Te explicamos cómo diferenciarlo.
Escoliosis en niños y adolescentes: qué es, cómo detectarla y qué hacer
La escoliosis afecta a entre el 2% y el 4% de los adolescentes. La detección temprana y el tratamiento correcto determinan el pronóstico. Te explicamos todo lo que necesitas saber.
Tummy time: por qué es tan importante y cómo hacerlo bien
El tiempo boca abajo es fundamental para el desarrollo motor del bebé. Muchos padres lo evitan porque al bebé no le gusta. Te explicamos por qué es clave y cómo introducirlo progresivamente.
Fisioterapia pediátrica: cuándo llevar a tu hijo y por qué no hay que esperar
Muchos padres no saben que la fisioterapia pediátrica existe ni cuándo es necesaria. Te explicamos las situaciones más frecuentes en las que puede ayudar a tu hijo desde los primeros meses de vida.
El cuerpo en el postparto: más allá de la recuperación física
La recuperación postparto es física y emocional. El ejercicio terapéutico y el cuidado del cuerpo tienen un impacto documentado sobre el estado emocional en el postparto. Te lo explicamos.
Vuelta al deporte después del parto: cuándo y cómo hacerlo de forma segura
Después del parto, muchas mujeres quieren volver a entrenar lo antes posible. Hay una forma de hacerlo segura y eficazmente. Y hay errores frecuentes que conviene conocer antes de empezar.
Diástasis abdominal: qué es, cómo saber si la tienes y qué hacer
La diástasis abdominal es la separación de los rectos abdominales que ocurre durante el embarazo. Afecta a más del 60% de las embarazadas. Te explicamos qué es, cómo detectarla y cómo tratarla.
Fisioterapia durante el embarazo: para qué sirve y cuándo empezar
La fisioterapia no es solo para cuando algo duele. Durante el embarazo, es una herramienta preventiva y terapéutica para el dolor, la preparación al parto y el bienestar general.
Esguince de tobillo: por qué el reposo solo no es suficiente
El esguince de tobillo es la lesión deportiva más frecuente. La mayoría se trata con reposo y vuelta a la actividad. Eso explica la altísima tasa de recaídas. Hay un enfoque mejor.
¿Por qué te duele el hombro? Las causas más frecuentes y cómo diferenciarlas
El hombro es una de las articulaciones más complejas y más propensas a lesionarse. El diagnóstico correcto es clave para el tratamiento correcto. Te explicamos las causas más frecuentes.
¿Qué es un punto gatillo y por qué te duele en un sitio distinto de donde está?
Los puntos gatillo miofasciales producen dolor referido: el dolor se siente lejos de donde está la causa. Esto explica muchos dolores que 'no tienen explicación'. Te lo contamos.
Dolor lumbar: los mitos que lo perpetúan y lo que realmente funciona
El dolor de espalda baja es la primera causa de baja laboral en España. Y hay mucha desinformación sobre sus causas y su tratamiento. Desmontamos los mitos más frecuentes con evidencia.
¿Por qué te duele el cuello trabajando con el ordenador? (Y cómo evitarlo)
La cervicalgia es una de las consultas más frecuentes en fisioterapia. En la mayoría de los casos tiene causas biomecánicas identificables y soluciones concretas. Te las explicamos.
Suelo pélvico y menopausia: los cambios que nadie te explica
La menopausia produce cambios en el suelo pélvico que aumentan el riesgo de incontinencia, prolapso y dolor. Son prevenibles y tratables. Te explicamos qué ocurre y qué puedes hacer.
Vaginismo: qué es, por qué ocurre y sí tiene solución
El vaginismo afecta a muchas mujeres pero pocas hablan de ello. Es una disfunción del suelo pélvico con tratamiento eficaz. Te explicamos en qué consiste y cómo abordarlo.
Suelo pélvico en el postparto: cuándo empezar la recuperación
El postparto es la etapa donde más mujeres necesitan fisioterapia de suelo pélvico y donde menos buscan ayuda. Te explicamos qué ocurre durante el parto, cuándo empezar y qué esperar.
¿Seguro que son los ovarios? El dolor pélvico que nadie explica bien
Muchas mujeres conviven con dolor pélvico crónico que se atribuye a los ovarios o al ciclo menstrual sin más investigación. A veces la causa está en el suelo pélvico. Te explicamos cuándo y cómo distinguirlo.
Incontinencia urinaria: no es normal, aunque sea frecuente
Perder orina al toser, reír o saltar es frecuente, pero no es normal ni inevitable. La fisioterapia de suelo pélvico resuelve la mayoría de los casos. Te explicamos por qué y cómo.
¿Qué es el suelo pélvico y por qué importa (a cualquier edad)?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene órganos vitales, controla esfínteres y participa en la función sexual. Pero muy pocas personas saben que existe hasta que da problemas. Te lo explicamos.
Correr con dolor: cuándo parar y cuándo puedes continuar
Uno de los dilemas más frecuentes del corredor: siento molestias, ¿puedo seguir entrenando? La respuesta no es siempre la misma. Te damos las claves para tomar esa decisión bien.
¿Quieres correr tu primer maratón? Lo que nadie te cuenta antes de los 42k
Preparar un maratón es mucho más que acumular kilómetros. Te contamos los aspectos clave que determinan si llegas sano a la línea de meta y cómo cruzarla en buenas condiciones.
Nutrición para corredores: qué comer antes, durante y después de entrenar
La alimentación es parte del entrenamiento. Saber qué comer y cuándo puede mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y reducir el riesgo de lesión. Aquí la guía basada en evidencia.
Las 6 lesiones más frecuentes en corredores y cómo prevenirlas
El running es uno de los deportes con mayor tasa de lesión por sobreuso. Conocer las lesiones más frecuentes y sus factores de riesgo es el primer paso para evitarlas.
Errores y aciertos en la recuperación post-maratón
Cruzar la línea de meta es el final de la carrera, pero no de la jornada. Lo que hagas en las horas y días siguientes determina cómo te recuperas. Aquí los errores más frecuentes y lo que realmente funciona.
Tapering: qué es y cómo hacerlo bien antes de tu maratón
El tapering es la fase de reducción del entrenamiento antes de una carrera importante. Hacerlo bien puede suponer la diferencia entre llegar en tu mejor forma o llegar agotado. Te explicamos la ciencia detrás.
Por qué cada vez más deportistas incorporan el pilates terapéutico a su entrenamiento
El pilates terapéutico no es solo para personas con dolor o lesiones. Como complemento del entrenamiento deportivo, mejora la estabilidad, previene lesiones y optimiza el rendimiento.
Pilates terapéutico durante el embarazo: qué puedes hacer y qué no
El pilates terapéutico es una de las formas de ejercicio más seguras y beneficiosas durante el embarazo. Pero requiere adaptaciones. Te explicamos qué cambios y por qué.
Pilates terapéutico y personas mayores: más allá del 'ya soy demasiado mayor'
No hay edad mínima ni máxima para el pilates terapéutico. La evidencia muestra beneficios especialmente relevantes en personas mayores: equilibrio, fuerza y prevención de caídas.
¿Cuántas clases de pilates terapéutico necesito para notar resultados?
Una de las preguntas más frecuentes antes de empezar. La respuesta depende de tu objetivo, pero la ciencia tiene datos concretos sobre cuándo empiezan a notarse los cambios.
Pilates terapéutico para el dolor lumbar: qué dice la evidencia
El dolor de espalda baja afecta al 80% de la población en algún momento. El pilates terapéutico es una de las intervenciones con mayor respaldo científico. Te explicamos por qué y cómo funciona.
¿Bostezas en pilates? No es aburrimiento (ni sueño)
Si bostezas durante las clases de pilates terapéutico, hay una razón fisiológica muy interesante detrás. Te la explicamos.
Pilates terapéutico vs. pilates fitness: ¿cuál es la diferencia real?
No todo el pilates es igual. Te explicamos en qué se diferencia el pilates terapéutico del pilates convencional y por qué esa diferencia importa para tu salud.
¿Por qué tienes agujetas en sitios rarísimos después de pilates?
Después de tu primera clase de pilates terapéutico te duelen músculos que ni sabías que tenías. Te explicamos por qué ocurre, qué significa y si deberías preocuparte.
Tu cuerpo te lo está pidiendo
Cuéntanos qué te pasa y te proponemos el mejor plan: una valoración de fisioterapia, una clase de pilates de prueba o una consulta de nutrición.
Pedir cita por WhatsAppLlamar ahoraTe respondemos lo antes posible en horario de clínica.